• 什么水果含锌最多?_健康频道_东方资讯

  • 发布日期:2020-05-25 02:53   来源:未知   阅读:

锌是一种微量元素,它是人体所成必需的营养元素。锌的作用很大,人体如果缺锌,就会影响胎儿的健康。所以,应当及时的补弃。补锌可以从食物,水果等方面做起,那含锌高的水果排行榜是怎样的?

含锌高的水果如苹果,枣,草莓,香蕉,桃,柠檬等。其中含有丰富的营养物质,可以补充人体必需的微量元素,对人体生长发育起着重要的作用,可促进粘膜组织再生。平时最好选择在饭后吃水果,利于食物消化与吸收,可促进胃肠蠕动。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯,最好不要选择在睡前吃水果,以免糖分转化为脂肪引起肥胖。

含锌最多的5钟常见水果:苹果

强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。枣

鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。梨

梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。香蕉

香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A.在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。